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季節保健-年節返鄉病毒交流 增強免疫遠離疾病

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季節保健-年節返鄉病毒交流 增強免疫遠離疾病

2012-01-17中國時報邱俐穎/台北報導

 農曆春節即將到來,但流感卻仍持續升溫,醫師提醒,年節期間別忘多洗手、戴口罩,發燒、喉嚨痛等類流感症狀,就應盡速就醫;此外,醫師也提醒,要讓流感、感冒不上身,營養、睡眠要充足,更別忘多運動。

 台北馬偕醫院小兒感染科資深主治醫師、兒童保健協會秘書長邱南昌指出,近來B型流感肆虐,尤其適逢期末考周,很多人抱病上學,臨床上發現學生族群掛病號的不少,學校間傳染不容小覷。

 尤其春節返鄉在即,病毒也容易跟著南北交流,除B型流感,A型流感和肺炎鏈球菌也不容輕忽。為避免返鄉過節家人互相傳染,邱南昌提醒,民眾別忘勤洗手、戴口罩,做好自我防護,避免出入人多地方,若有發燒、喉嚨痛等類流感症狀應趕緊就醫。

 除了流感,近來天氣又冷又溼,身邊感冒、「酷酷嗽」的人也愈來愈多,榮新診所副院長何一成發現,近來門診有感冒症狀病人不少,多因抵抗力太弱。要讓自己不被感冒、咳嗽「勾勾纏」,何一成說,保持睡眠充足、飲食均衡、多運動才能增強自身抵抗力。

 何一成指出,不論是感冒、發燒,其實都是身體的發炎反應,當身體發炎、感染,細胞受到較大的氧化壓力及傷害,此時身體庫存的免疫力是否足夠,就成為戰勝疾病的關鍵。

 何一成說,要提高身體抵抗力,天氣再冷也別忘運動30分鐘;另外,營養的攝取和免疫力也是息息相關,要捍衛自己健康,可多吃魚類、蛋黃、深綠色蔬菜、菇類及乳製品,補充維生素A、B、C、D、鋅等營養素。

 何一成提醒,營養素中的維生素D又有助於人體產生抗體、對抗病毒,建議除了飲食,平日若出太陽,最好每天曬個5至10分鐘的陽光,讓身體合成所需的維生素D,提升自我免疫力。

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